1、注意平时颈部功能锻炼，经常锻炼可缓解疲劳。

　　2、合理调整睡枕高度，避免高枕睡眠的不良习惯。

　　3、预防颈部外伤，工作或生活中要注意防止颈部的挫伤。

　　4、长期伏案工作者，应定时改变头部体位或定时活动颈部以防劳损。

　　5、注意颈肩部保暖，避免风寒刺激，避免反复落枕。

　　6、饮食上可经常食用胡桃、出萸肉、熟地、黑芝麻、当归等有强壮筋骨、补肾益髓的药膳，延缓骨刺的生成。