自我保健要点

　　1、乐观向上：经常保持心情舒畅。不管遇到好事还是坏事，都要正确对待，不过分激动，也不过分抑郁。

　　2、注意合理营养：菜不太咸，少吃咸菜咸肉等腌制食品;少吃肥肉、动物内脏等含脂肪高和胆固醇高的食的;含糖高的食物如甜点也要少吃;多吃含维生素和纤维素丰富的蔬菜和水果。

　　3、保持正常体重，肥胖的人要减肥。

　　4、吸烟的要戒烟，喝酒的人要少喝酒。

　　5、多参加体力劳动和体育锻炼。适宜高血压病人的体育活动项目很多，如散步、打太极拳、游泳、做广播操、打羽毛球等，运动量和运动时间要根据个人的病情、年龄和体力等情况。

　　6、服用降压药注意事项：

　　(1)不可操之过急，从小剂量开始，逐渐增加剂量。尤其夜间血压不要太低

　　(2)不可自行增减或突然撤换药物。

　　(3)坚持长期服药，定期检测血压。

　　(4)血压不可降得太低太快。

　　(5)不要放松非药物治疗。